Herbalife Ürünleri - Bilimsel beslenme ürünleri, herbalife online sipariş merkezi

Sağlıklı beslenmenin önemi gittikçe artıyor.! Peki nasıl beslenmeliyiz ? Sağlıklı kahvaltı nasıl olmalı ? bu tür soruların cevabını arıyorsanız bu yazı dizisini mutlaka okuyun. Beslenme alışkanlığınızı grafiklerle görebilirsiniz.

Gün içerisinde nasıl beslendiğinizi anlamanız için aşağıdaki bilgileri okumadan önce kısa bir test uygulama ile başlayınız.

Bugün sabah kahvaltısında ne yediniz ?

Bu sorunun cevabı geleneksel olan ülkemizde yapılan sabah kahvaltılarında çalışanlar için hızlı yapılan genelde evde kahvaltı atlanır ve puaça, simit vs gibi gıdalarla sabah kahvaltısı yapılır. Evde yapılan kahvaltı ise, genel olarak zeytin,peynir, yumurta, vs  kimileri ise güne hiç kahvaltı yapmaz.

Peki Sabah kahvaltısının önemi nedir ?

Beslenme Uzmanlar uzun çalışmaları sonucu sabah kahvaltısı'nın güne iyi başlamanın ve öğünlerin içinde en önemlisi olduğunu söylemişlerdir.

Sabah uyandığımızda yaklaşık 100 trilyon hücre bizden yaşamsal gıdalar ister. Peki biz ne veriyoruz ?  bu sorunun cevabını kendiniz bulabilirsiniz. tek yapmanız sabah kahvaltısında neler yediğinizi not ederek aşağıdaki bilgilerden sonucu bulabilirsiniz.

Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı:

Sabahleyin alınan basit karbonhidratlar (tahıldan yapılmış kahvaltılık yiyecekler, beyaz ekmek, tost, vs.) aniden kandaki şeker oranını yükseltir. Bunun sonucunda vücuda ekstra şeker yüklenir ve enerjiden fazla olan şeker yağa dönüştürülerek saklanır. Bu nedenle kandaki şeker oranı azalır ve gene karbonhidratlara İhtiyaç duyulur. Bu döngü günde 2-3 kez daha tekrarlanır. Bu tehlikeli döngü diyabete, yüksek kan basıncına ve obeziteye sebebiyet verir.

Kahvaltıyı atlamak:

Kahvaltı atlandığında kan şekeri normal seviyesinin altına düşer ve enerji düşüşü ile birlikte yemek için aşırı istek duyulur. Yine hızlı enerji sağlamak için karbonhidratlara dönüş yaparsınız. Basit karbonhidratlar ani şeker dalgalanmasına ve bunu takiben vücudun ekstra şeker depolamasına yol açar. Şeker fazlası yağa dönüşür. Bu döngü, günde 2-3 kez tekrarlanır. Bu kötü döngü temel sağlık sorunlarına ve fazla kiloya sebep olan sebeplerden birini oluşturur.

Protein orantılı ağırlıklı kahvaltı:

Bu tip bir kahvaltı vücudun ihtiyacı olan tüm besin maddelerini ve enerjiyi şeker seviyesini yükseltmeden sağlar. Bu gün boyunca şeker bazlı karbonhidratlara olan ihtiyacımızı önler. Bu şekilde iştah kontrol altında olur, karbonhidrata (atıştırmalık, çikolata, unlu mamuller) duyulan açlık azalır ve vücut daha fazla enerji için depolanmış yağları kullanır

İpucu: Herbalife formül-1 şhake karışımı öğün yerine geçen, vucut için gerekli olan tüm besinleri ihtiva eder. Güne iyi başlamanın ve sağlıklı beslenmenin yolu Orantılı protein ağılıklı kahvaltı ile olur.